O que é TAF da Polícia Militar? O TAF da PM é uma das etapas mais desafiadoras e determinantes no processo seletivo para ingresso na corporação.
Além de testar os conhecimentos teóricos, é fundamental que o candidato demonstre preparo físico para enfrentar as exigências da profissão.
Se você está se perguntando o que é TAF da Polícia Militar, este artigo vai explicar em detalhes todos os aspectos desse teste e os desafios que ele impõe aos candidatos. Acompanhe!
Afinal, o que é TAF da Polícia Militar?
O TAF da Polícia Militar, sigla para Teste de Aptidão Física, é uma etapa eliminatória do concurso para ingresso na corporação.
Ele tem o objetivo de avaliar o condicionamento físico dos candidatos, garantindo que todos estejam aptos para desempenhar as funções de um policial militar.
O dia a dia na Polícia Militar exige agilidade, força e resistência, seja para atuar em operações de patrulhamento, seja para responder a situações de emergência.
Por isso, saber o que é TAF da Polícia Militar é essencial para quem deseja ingressar na carreira, pois ele vai muito além de um simples teste físico, sendo crucial para o sucesso no concurso.
Cada estado pode estabelecer suas próprias exigências para o TAF da Polícia Militar, mas, em geral, o teste inclui uma série de provas que avaliam diferentes capacidades físicas.
O candidato precisa estar preparado para enfrentar desafios de resistência, força e velocidade, que variam em intensidade de acordo com a corporação.
Confira os testes exigidos no TAF da Polícia Militar
Teste de Cooper
Um dos primeiros desafios que o candidato enfrentará no TAF da Polícia Militar é o Teste de Cooper.
Esse teste é um dos mais conhecidos quando o assunto é aptidão física, pois mede a capacidade aeróbica dos candidatos.
Durante o Teste de Cooper, os candidatos precisam correr uma determinada distância em um tempo fixo, geralmente 12 minutos.
O desempenho no Teste de Cooper é avaliado com base na distância percorrida, sendo que a média exigida varia entre 2.400 e 2.800 metros, dependendo do estado e do gênero do candidato.
O Teste de Cooper é importante porque ele avalia a resistência física, uma qualidade essencial para o trabalho policial.
Saber o que é TAF da Polícia Militar também significa entender que o preparo para esse tipo de teste não pode ser deixado para última hora.
O treinamento constante é fundamental para garantir que o candidato esteja apto a atingir a distância exigida no tempo determinado.
Barra fixa (entre 12 a 15 repetições)
Outro teste exigido no TAF da Polícia Militar é a prova de barra fixa, que avalia a força dos membros superiores.
Os candidatos masculinos precisam realizar entre 12 a 15 repetições, enquanto as candidatas femininas geralmente precisam manter-se na barra por um tempo determinado.
Esse exercício é essencial para medir a força de braços, ombros e costas, partes do corpo frequentemente utilizadas no trabalho policial, como em perseguições ou contenções de suspeitos.
Por isso, entender o que é TAF da Polícia Militar implica em reconhecer a importância do fortalecimento muscular para ter sucesso nesse teste.
A barra fixa é uma prova que requer não apenas força, mas também técnica, e o treinamento adequado pode fazer toda a diferença.
Os candidatos que possuem dificuldade em realizar esse exercício precisam começar o treino o quanto antes, utilizando métodos de fortalecimento progressivo.
Teste de impulsão horizontal
No TAF da Polícia Militar, o teste de impulsão horizontal é uma prova que avalia a explosão muscular dos membros inferiores.
Nesse exercício, o candidato precisa saltar o mais longe possível a partir de uma posição estática, ou seja, sem tomar impulso com corrida.
A distância do salto é a principal métrica de avaliação, e as exigências podem variar conforme o estado e o gênero.
O teste de impulsão horizontal é importante porque simula situações em que o policial precisa usar força explosiva, como em perseguições ou superação de obstáculos durante operações.
Saber o que é TAF da Polícia Militar também significa estar ciente de que o treino de força das pernas é fundamental para o sucesso nesse teste.
Fortalecer os músculos das coxas, panturrilhas e quadríceps pode melhorar significativamente o desempenho no salto.
Resistência abdominal, em decúbito dorsal (tipo remador)
A resistência abdominal também é avaliada no TAF da Polícia Militar por meio do teste em decúbito dorsal, também conhecido como teste de remador.
Nesse exercício, o candidato deve realizar uma série de abdominais em um tempo determinado, normalmente um minuto.
Esse teste mede a força e resistência dos músculos abdominais, que são essenciais para manter a estabilidade do corpo e a postura durante as atividades policiais.
Ao se preparar para o TAF da Polícia Militar, é essencial dar atenção ao treinamento abdominal, já que a força no core é fundamental para diversas atividades do dia a dia de um policial.
Treinamentos específicos, como abdominais tradicionais, pranchas e exercícios funcionais, ajudam a desenvolver a musculatura necessária para obter um bom desempenho no teste.
Corrida de 50 metros rasos
Outro teste presente no TAF da Polícia Militar é a corrida de 50 metros rasos, uma prova que avalia a velocidade do candidato.
Diferente do Teste de Cooper, que mede a resistência aeróbica, essa prova exige explosão e agilidade.
O candidato deve percorrer a distância de 50 metros no menor tempo possível, e o desempenho é medido com base no tempo que o candidato leva para completar o percurso.
Entender o que é TAF da Polícia Militar passa também pela compreensão da importância de combinar diferentes tipos de treinamento físico.
No caso da corrida de 50 metros, o treinamento focado na velocidade e agilidade pode ser a chave para um bom resultado. Exercícios como sprints e tiros curtos são recomendados para melhorar o desempenho nessa prova.
Teste de flexão e extensão de cotovelos
Por fim, o TAF da Polícia Militar inclui o teste de flexão e extensão de cotovelos, popularmente conhecido como flexão de braços.
Esse teste avalia a força muscular dos membros superiores e, assim como na barra fixa, é um indicador da capacidade física do candidato em situações que exigem força de braços e ombros.
O número de flexões exigido varia de acordo com o estado e o gênero do candidato.
Preparar-se para esse teste significa não apenas entender o que é TAF da Polícia Militar, mas também desenvolver uma rotina de fortalecimento muscular que permita realizar as flexões exigidas.
Os treinos progressivos de flexões e exercícios para fortalecimento dos ombros e peitorais são fundamentais para garantir um bom desempenho. Até a próxima!